Prezent na start

Chwila oddechu

Tak zaczyna się każda moja sesja — od jednego świadomego oddechu. Weź go teraz. To nic nie kosztuje i niczego nie wymaga.

Rytm: wdech nosem 4 s · zatrzymanie 4 s · wydech ustami 6 s. Dłuższy wydech naturalnie uspokaja układ nerwowy. Jeśli poczujesz zawroty głowy — po prostu wróć do swojego zwykłego oddechu.